踵上げ・へそ覗き 腹筋群の強化 へそを覗き込むように顎を引き、かかとを上げながら 腹筋を働かす。
腹斜筋のストレッチ・強化 右足を左足にのせ、左手は右足の膝が開かないように 添える。 右手は前方に伸ばし、そのまま後ろを見るように 体をひねる。 伸ばした手の先を見ながら、正しい姿勢で行う。
Prepared by Eiko Kurosaki