その他の体操
 
    
 
                  
★失禁予防体操
鼻から息を吸って背筋を伸ばす。
かかとを上げて肛門をしめ、
骨盤底筋群を強化する。




 


                    
★前腕の運動

タオルを絞ったり、食べ物を口に持っていくときに役立つ


指を組んで、肘は必ずお腹の前方脇につけたまま行う。
肘から手首までを大きく、ゆっくりひねる。
右手の甲が上、左の甲が上、3回づつ行う。