腰痛予防の体操

                      
踵上げ・へそ覗き

腹筋群の強化


へそを覗き込むように顎を引き、かかとを上げながら
腹筋を働かす。





 
       

腹斜筋のストレッチ・強化


右足を左足にのせ、左手は右足の膝が開かないように
添える。
右手は前方に伸ばし、そのまま後ろを見るように
体をひねる。
伸ばした手の先を見ながら、正しい姿勢で行う。