筋力が落ちている部分、柔軟性をなくしている部分を
ピンポイントで、標的にして、強化・維持していく体操です。
  

短い時間で柔軟性をアップし、筋力を強化する体操です。
日常動作をスムーズにすることが目的です。
腹式呼吸で行ないます。
息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにはお腹を
 へこませます。
 
この体操のねらいは

誰でもできる、高齢者は
 もちろん、片麻痺のような
 重度の障害がある人でも
 できること。

どのような姿勢「椅子・床・
 寝て・立って」でもできる
 こと。
 
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Prepared by Eiko Kurosaki